Bonjour à tous,

Voilà je suis inscrit dans une salle de sport "amazonia" (pas là pour débattre de la salle la meilleure etc.)
Je sais que le cardio est en grande partie à développer mais quelqu'un aurait des exercices type à faire avec les appareils de musculation ou le rameur ?

N'hésitez pas à donner vos conseils merci !

cardio abdo gainage rameur
apres l hiver tu peu faire un peu de gonflesse pour choper de la masse musculaire mais pas trop sa nuit a la mobilitée
ausii enormement d exercices d assouplissement (si tu peu aller nager au moins une fois par semaine en faisantdu crolle tranquille mais en exargerant sur le mouvement pour etirer un maximum le dos
si il y a un ballon tu peu aussi travailler avec des altheres assis ou couché dessus pour les muscles stabilisateur

https://www.youtube.com/watch?v=LmjQJmQJyNU
https://www.youtube.com/watch?v=C6982hsU9dM

https://www.youtube.com/watch?v=pu1maVU4HiE
et surtout se qui va faire la reussite de ton programme a 70%
la bouffe

ouais il faut manger bien gras et boire beaucoup d alcool

C'est noté

Merci, je pense que je vais aller nager pour m'étirer ça me fera certainement du bien au dos également !
Actuellement je cours beaucoup, je fais du rameur (30 min entre 6000 et 7000m il me semble) par rapport au performances je ne sais pas du tout à quoi me référencer sur le rameur c'est pas évident !
En musculation je fais de la presse (jambes) et je tire du poid avec une barre (j'essaye de la tenir le plus longtemps possible, je ne fais pas de serie)

Je suis très intéressé pour d'autre petit exos! Je trouve rien de vraiment convainquant... Quelqu'un a d'autre sources?

Salut

Beaucoup de gainage pour renforcer la sangle abdominale et protéger un maximum le dos.
Travail au poids du corps, pompe, squat, traction.
Une bonne endurance, course à pied, natation.
Un maximum d'heures le cul sur la moto.

et bcp de cardio (rameur, velo elliptique ,)
par contre la course a pied attention
si vous avez une surcharge ponderale interdit
et si vous courez souvent
uniquement sur piste d athlétisme ou revetement mou (terre battue, plage, stade de foot )

Salut

Je suis en salle comme toi tapis pour l'endurance et perdre de la graisse (après les fêtes ^^) abdo, dos, développer couché, bras, jambes pour bien tenir la motos, et étirements de tout ça.

si tu veut pas devenir raide comme la justice essaye de nager

Cette été sûrement dans le lac d'Annecy la il fais -2

a la piscine

Merci ! merci à tous d'avoir répondu !

Donc je vais renforcer mon entrainement sur le gainage, la natation et le dos !

Si quelqu'un à des moyennes à me donner pour la pratique du rameur je veux bien des conseils !

D'AUTRES CONSEILS ??