salut à tous.
voila, j'aurais aimé quelques conseils pour limiter les courbatures après un entainement. soit juste après une session ou mème une fois rentré à la maison.
merci à tous pour vos réponses et bon ride

Normalement avec l'habitude tu ne devrais plus en avoir... Ou alors etirement de tous les muscles aprés un entrainement, de suite, si vraiment ça continue, bah fait un peu de muscu, les muscles travailleront tellement fort que le motocross ça ne t'en fera plus...

si tu as le courrage, un bain dans de l'eau froide avec énormément de glaçons

sinon une poulette qui te fais de bons massages

perso je préfèrre la 2ème solution

et apres le massage la p*** en cadeau ... la il faut une madame très très gentille

Pas encore trouvé perso haha

Emile #44

Faut vraiment l'avoir le courage, car c'est pas moi qui ferait ça en rentrant... Pis t'en ressort complétement anesthésié non ?

ouai pour le choc thermique les grands sportifs le font mais je crois que c'est juste pour anesthésier les douleurs donc juste bon pour les rugbyman et autres c'est vrai que les massages par Ma dame un peu coquinne mais après une bonne après midi à rouler dans le sable, je lui laisse pleinement le manche
nan plus sérieusement, ma kiné me disait que les massages, si il sont mal fait, peuvent avoir un effet totalement contraire au but recherché.
pour ma part, en rentrant un bon bain chaud me délasse bien les muscles mais après je ressemble plus à une savatte qu'a un ètre humain en pleine pocéssion de ses moyen
pour se qui est articulation, genre nuque et lombaire, un doux massage, encore un , avec une lotion que ma kiné m'avait vendu, un truc au plantes, ou du voltarene.
et vous????

sur les derniers mois, je ne sentais casi plus de courbature ou juste un peu le lendemain mais rien de génant...

par contre si t'a beaucoup de courbature dans le dos, est-ce que tu sers assez ta ceinture ? (ceinture mal serré = dos en compote le soir et lendemain assuré)

sinon pour les courbature, il n'y a pas 36 solutions : étirement en fin de séance des muscle qui se courbaturent régulièrement.

Vous mettez des ceintures lombaires en cross vous ?

bien sur ! pas vous ?

enfin moi c la ceinture qui est sur le gillet mais ils en font séparément.

J'ai un pote qui roulait sans pendant un bout de temps et un coup il m'a dit qu'il avait toujours le dos en compote. je lui ai demandé s'il sérrait assez sa ceinture. Il n'en avait pas... Depuis, il en a acheté une et plus de douleur au dos!

l'eau froide pas mal pour une fois que tu dit pas nimp

non l'eau froide aide à évacuer les toxines accumulé dans les muscles très bon pour la récup

Merde j'ai toujours cru que la ceinture lombaire c'était pour les vieux
C'est vraiment utile cet appareil ?
Comment ça marche en fait ? Non parce que j'ai pas mal quand je roule, je pense avoir une bonne position, mais c'est surtout des fois ou je tape des trop long sur les sauts que ça me tabasse un peu.

a lire réponse suivante

étirements avant et aprés l effort
,le meilleur remède ,sache que les sportifs de haut niveau et tous les autres d ailleurs ,passent plus de temps a s étirer que réellement s entrainer .
mais il faut que cela soit fait d une manière trés pro sinon tu peux faire plus de mal que de bien ,un kiné pourrait te conseiller
évite les remèdes soi-disant miracles ,ou ceux de grand mère ,ou ceux de non pro
en effet j ai lu dans une réponse qu on conseille de prendre du voltarène!!!!!!! efficace certes mais dangereux pour la santé et encore une fois les étirements sont les meilleurs
il est normal d avoir des courbatures ,réflexe naturel de l organisme ,un tout petit footing le lendemain est salutaire
le bain chaud ,relaxant pour sûr mais avec un effet vaso dillatateur trop important d ou la sensation d être de la guimauve en sortant du bain ,par contre très efficace l hiver après l entrainement pour réchauffer le corps
le bain froid !! les chocs thermiques ne sont pas à conseiller ,attention aux accidents vasculaires! très rares mais ca arrive
il y a des produits naturels ,facon homéophatie ,efficace aussi :ARNICA
a voir avec un spécialiste aussi
la ceinture du bas du dos est très efficace pour le dos
dernier conseil : faire de la musculation spécifique au motocross t évitera bien des soucis !! abdos ,abdos abdos!!!!
voila si tu veux des idées sur la facon de t étirer viens me voir sur une course
florian nivot : n13 EN FFM ET 113 EN UFO ,catégorie vétéran option j avance pas

pour les vieux lol !

bah si t'as pas mal quand tu roule c'est peu etre que tu es suffisament musclé du dos et des abdos
attend d'autre avis sur l'utilité mais mois j'en suis persuadé et j'ai un pote sur qui ca a fait ses effets ! Ce n'est peu etre pas indispensable pour tout le monde ... ?

donc florian si je te suis bien, des étirements "bien fait" en fin de journée d'entrainement ou course, de retour à la maison, un bon bain mais relativement à une température mormal et si courbature, musculaire ou articulaire, massage avec crème du type "doux". car pourquoi mets tu que le voltarène n'est pas bon??? c'est vrai que sur la boite ils mettent que "en traitement de courte durée" mais je pense qu'ils écrivent ça car si la douleur pèrciste il faut consulter un toubib. le lendemain un petit footing pour décrassage et voila sans oublier un peu de muscu.
j'ai bon????
PS: pour la ceinture lombaire je pense qu'il faut la mettre mais moi avec mon début d'hernis discale après mes session je n'est pas plus mal au dos que ça.
mais je vais quand mème m'en acheter une car il m'est arrivé de prendre des coup de raquette et la je suis sur qu'avec la ceinture j'aurais eu moins mal

moi perso je vien de reprendre la moto ce que je fait deja c est etirement avant et apres la moto puis le lendemain piscine et entre les entrainement velo et je me sens plutot bien musculairement apres faut avoir le temps de le faire tous ca je profite je suis en vacances

Si on ne s'étire pas, faut pas s'étonner d'avoir des courbatures le lendemain, beaucoup pense que c'est du chichi ou n'ont pas le courage mais c'est faux, méme pour la récupération, car ça élimine l'acide lactique dans les muscles et les toxines... Puis moi a chaud comme ça repartir sans m'étirer aprés j'ai les jambes HS pendant 2 jours...

il faut faire des étirements si tu fait des effort physique ou endurant,
sa serre a détendre tes muscle, car il reste légèrement contracter apret de gros effort physique
est égualement éliminer les toxines

le mieux ses avant l'effort : échaufement, pour réveiller les muscle est les échaufé
apret l'effort : étirement, pour détendre les muscle, est éliminer les toxine

tous les sportif de haut niveau font sa !

sa prouve que l'armée ma apris pas mal de chose
mois je fait quelque pompe est je m'étire les jambe avant chaque départ de moto

Aie ! rien de plus violent pour les articualtions que de faire des pompes en guise d'échauffements!

nan mais quand je dis des pompes, je saute pas en l'air puis me plaquer au sol est faire 50 pompe d'afillé a froide
je m'échaufe d'abort en métirement les bras est les jambe est en fesant des geste répeter est lents des poignet et des coudes avant de faire des pompes, est j'an fait seulement une 20 ènes juste pour m'échaufer les muscles avec des mouvement lent est pas brusque

rien de mieux qu'une bonne après un entrainement

ou une bonne bière !!! avant la pipe

c'est vrai que ca serai le pied !

sacrée gaetan, petit cochon !

desole du retard dans le reponse ,tout medicament est mauvais a prendre ,ca c est dit !!!! car il y a toujours des effets secondaires ,et meme s ils sont quelquefois mineurs ils ne sont pas a prendre a la legere
en plus ,il faut accepter la douleur !!! chemin de croix de tout bon sportif!!!
t aurais du venir me voir pendant une course ,je t aurais montrer des excercices simples a faire avant et apres
l ideal pour l echauffement ,emmener un velo sur un trainer ,15 mn avant la course pour chauffer les muscles et faire monter le rhytme cardiaque ,pas trop quand meme !!!!
meme chose de suite apres la course 10 ou 15 mns de velo ,en moulinant ,surtout pas d effort
on aura peut etre l, occasion d en reparler
florian

Je suis d'accord

salut forian.
un peu d'accord mais le but des exercices( échauffement, étirement et divers exercices style footing et muscu) sont fait justement pour limité les diverses douleurs après il faut trouver le juste milieu et ses limites.
merci pour tes conseils surtout le vélo, je me demandais toujours pourquoi les gars fesaient du vélo après une manche, je me disais que surement ils n'étaient pas assez crevés
A +
au fait, tu fais la ligue de bourgogne ou l'ufo ?????